HOBALL 筆記簿

March 16, 2011

嚴浩談長壽

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長壽的跡象

2011年03月09日

美國《預防》雜誌在 09年 3月曾經發表過一篇文章,列出多條長壽的跡象,但老番的話只能做參考。 1.愛喝茶,每天喝至少 5杯茶的人,他們死於心臟病和中風的機率最低。(茶不是適合每個人,起碼不適合喝濃茶) 2.吃紫色食物,例如紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒,由於含抗氧化劑,可降低罹患心臟病的機率,預防老年癡呆症。(我們老中的黃芪是一切抗氧化植物之冠,其次是 可可粉、番茄、西蘭花、燕麥、大蒜、菠菜、堅果、豆腐、紅糖) 3.一項針對 2,603名男女的研究結果表明,每天堅持步行 30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率是那些每天步行少於 30分鐘的人的 4倍。(步行是一切運動中最有效的運動,比太極還有效,但不要少於 40分鐘) 4.腿部健壯。腿部肌肉力量差預示着步入老年後身體虛弱。腿部健壯尤其能預防髖骨骨折,由於髖骨骨折會引發各類併發症,多達 20%的患者會在一年內去世。(拉腿筋是一切運動中最重要的運動) 5.少喝碳酸飲料。每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。 6.青少年時體重正常, 14歲時體重超重會增加成年時患 2型糖尿病的機率。 7.少吃紅肉及加工的肉類食品,例如熏肉和速食。 8.上過學校。哈佛大學醫學院一項研究發現,正規受教育時間超過 12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長 18個月。(中國的人瑞大部份生活在農村,一百多歲的老農婦會在清朝的時候念過 12年書?)(明天續)

願所有讀者長壽

2011年03月10日

長壽的跡象也包括人緣好:良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。 人是群體動物,張眼閉眼都是人,人際關係不好,長期精神緊張會削弱免疫系統,並加速細胞老化,最終讓壽命縮短 4到 8年。朋友身體健康:如果好友體重增加,同樣事情發生在你身上的可能性將提高 57%。所以舉一反三,如果閣下發福,便是對朋友不義,不是只有感冒才有傳染性。自制力強:相對於責任感不強的人來說,自我約束能力強、做事有條理的人更 加長壽。不請保姆:根據一項有 302名年齡七八十歲的老年人參加的研究,使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上,便可讓一般的人燃燒大約 285卡路里熱量,同時將死亡的危險降低 30%。這一點,相信很多高齡又健康的朋友也有同感。不過爬高上低時要小心,千萬不要摔跤,家中的浴室、廚房是高危區。性格活躍的人比沉悶的人更為健康: 性格開朗,心態健康,是身體健康之始。《預防》雜誌還說:「芝加哥大學科學家研究發現,一個人出生時母親年齡如果不到 25歲,他們活到 100歲的機率,是出生時母親超過 25歲的人的兩倍。」在波多黎各,女孩子 13歲開始便懷孕,很多在美國的波多黎各和黑人的女孩,在中學便懷孕,所以如果這項研究屬實,波多黎各應該是世上人瑞最多的地方。
《嚴浩秘方集》是為愛健康的讀者寫的,出版一個星期便賣了一萬本,萬里出版社的同事中有在出版界工作了 20、 30年的,說這種火爆以前沒有見過。願所有的讀者都長壽!

January 14, 2011

陳雲:反對壟斷 對抗複製

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反對壟斷 對抗複製
(2011年01月14日)

有錢佬一胞三胎(1),貧窮人七屍八命。
有錢佬以地產霸權複製成功經驗,以生殖科技複製自己,窮人卻只能棲身蝸居絕窟,用闔家燒炭和連環跳樓的自殺技術,複製失敗經驗。官商勾結、地產霸權之下,這就是香港富人與窮人的命運。這不是「五十後」、「八十後」面對的世代抗爭問題,也不是仇富的心理問題,而是香港全民面對的階級剝削經濟及貧富隔離(poor-rich apartheid)的政治問題。

撰文:陳雲(節錄自《九評地產黨》)

地產霸權腐化香港的政治,敗壞香港的公德,吞噬老百姓的畢生儲蓄和閒暇享受,破壞小企業主的生計,毀滅窮人安身的舊區,蹂躪農民棲息的鄉土,掃蕩坊眾聚腳的街道,圈禁民眾聯誼活動的範圍,殺害野外生物。二十世紀八十年代後期逐漸成形的地產霸權,是虐殺香港公共生活、葬送香港共同前途的大兇手。香港地產財閥,罪行滔天,惡貫滿盈,是要打落地獄的一群妖魔鬼怪。
財閥何以成功,貧民何以失敗?略露一端,可窺全豹。同舟共濟,勤儉興家只是老百姓的《獅子山下》;財閥的《獅子山下》,是損人利己,見死不救。統治香港的,原來有兩批人,或者兩批鬼,一批是出面做事的黑無常,一批是背後坐鎮的白無常。至於閻羅王,以前在倫敦,如今在北京。
天水圍的悲情,由地產商和政府聯手造成。天水圍人口二十七萬,失業率高達百分之九,高踞全香港。居民可以到區外找工作,卻要忍受高昂的交通費和漫長的交通時間,犧牲家庭積蓄和閒暇時間。天水圍的地價和工資相對廉宜,交通網絡也算發達,鄰近元朗和邊境地區的消費力也高,很多團體和名人向政府獻計,在天水圍發展商業和服務業,例如邊境商貿中心、物流和迷你儲物貨倉、飲食市集(大牌檔中心)(2)、散貨場中心(factory outlet)、護理服務中心等等,然而一一被政府推搪過去,無功而還。2010年12月6日英文《南華早報》的挖掘式報道,終於揭開悲情城市的謎底;1982年,政府開發天水圍新市鎮之際,與Mightycity地產發展公司(3)簽訂密議(正式名稱叫「私人備忘錄」private memorandum),限制政府不得在該區另行發展商業,以免妨礙私人屋苑的商業收益。

商督官辦 暗無天日
1988年,政府與發展商簽訂的私人備忘錄首度發威。當時政府建議在天水圍新市鎮第三十三區興建一座永久街市,但發展商反對,結果改為臨時街市,後來更拆卸了,變成巴士總站及中央公園塔。拓展署在1989年3月通過的天水圍分區規劃大綱圖內說明:「在該處建立永久街市,可照顧私人屋苑居民的需要。Mightycity卻反對計劃,認為會對其商業設施構成競爭。」這只是白紙黑字記錄在案的一宗。
以前滿洲政府的異族統治,暴虐無道,清末之際朝廷即使積弱,試行開發實業,也知道要官督商辦,責成企業按官家吩咐辦事,不可侵吞公家利益,然而香港卻是商督官辦,政府坐視天水圍新市鎮生靈塗炭,也不敢向地產財閥吭聲一句。地產商何以大發特發,窮人何以日捱夜捱,闔家自殺,原因就是政府偏袒地產商、以利益收買地產商,以便彼此合謀,共同管制香港人民,虐殺香港人民,甚至不惜犧牲公共利益,向商家放權讓利。天水圍的案例,只是最明顯的,明顯到報章可以輕易追查到真憑實據的一宗。若說地產財閥是妖精惡煞,香港政府便是羅剎魔鬼,幕後黑手。
該私人備忘錄透露的,只是當年香港政府與發展商的「私人」交易的一部分。1982年,政府以高於市場價格向發展商買回面積接近五百公頃的魚塘和農地,然後再與發展商共同開發。事緣1977年,當年的土地供應特別委員會(或稱土地闢增特別委員會Special Committee on Land Production)建議研究開發天水圍新市鎮。春江水暖鴨先知,財團Mightycity窺準發展機會,1979年起開始在天水圍收購農地及漁塘,面積多達四百八十八公頃。Mightycity當時的股權分布為:華潤持有51%,長江實業擁有12.5%,會德豐、Trafalgar Housing及其他共佔36.5%。Mightycity囤積大量土地之後,接觸政府,提議興建一個可容納超過五十萬人口的新市鎮。財團原來的計劃是,撥出部分土地予政府興建公共房屋,以換取政府興建整個新市鎮的基建及公共設施。1982年,政府否決地產商的建議,但同年,財團卻得到政府不尋常的、更為優惠的安排:地政工務司陳乃強在1982年7月29日公布,政府會以二十二億五千八百萬港元向Mightycity回購所有天水圍農地和魚塘,再以八億元的代價向發展商批出當中四十公頃的土地。政府以每平方呎四十六元向財團回購農地,呎價比1980年一次由法庭處理的土地拍賣的估值多出三倍,該年的拍賣價只是每平方呎十一元半。

政府倒貼 市民遭殃
政府一貫的開發原則,是地產商要求發展農地,便要向政府補地價,財富回籠官庫,但開發天水圍的安排,卻反其道而行,由政府用高價向地產商回購全部土地,再批出土地與地產商開發。香港大學社會工作及社會行政學系副教授羅致光評論此事:「政府決定以高於市場價格向發展商買回土地,並且簽署私人備忘協議,以今日的標準來看,是不可想像的。」羅致光是少數閱覽過這份協議的非政府人員,據羅教授了解,只有少數高級官員可以接觸此私人備忘錄。
根據1982年7月29日簽署的官商私人協議,天水圍新市鎮內一百六十九公頃土地劃為發展區,其中三十八點八公頃交予Mightycity發展私人屋苑,其餘一百三十公頃則留作興建公屋及資助房屋。一百六十九公頃以外的土地由政府留作土地儲備。1988年,該項投資額達數十億港元的私人屋苑發展計劃展開之際,長實集團及主席李嘉誠個人分別增持Mightycity的股份至48.25%及0.75%。同年,政府委任長江實業為「項目經理」(project manager)。1992至1999年間,Mightycity在天水圍興建了唯一的私人大型屋苑嘉湖山莊,共有一萬五千八百八十個住宅單位。屋苑內有總樓面達七萬五千平方米的商業設施,包括嘉湖銀座商場及有一千一百零二個房間的嘉湖海逸酒店。然而,即使社區需求殷切,政府卻受制於協議,無法建立一個如沙田、荃灣一般的自給自足的新市鎮,促進本地就業,令社區健康發展,政府只能在公共屋邨設立一些街坊小店,其規模也不能威脅Mightycity發展的私人商業設施。(4)
英文《南華早報》揭露密議之後,消息即日在面書廣傳廣論,眾人譁然,粗口橫飛,但此地並無一家中文報紙夠膽跟進,只有網站《獨立媒體》出了個中譯本。香港發生了甚麼事?一個富裕無倫、資訊暢通的香港,被人弄得遍地都是活殭屍,揭發了匪夷所思的官商勾結大計謀,此地卻沒有一家獨立的中文報紙或中文電視台仗義執言,答案不是很清楚嗎?

政權交接 地產成魔
該匪夷所思的官商協議,在1982年達成,有其特定的歷史任務。1979年,港督麥理浩訪京,會晤鄧小平,意會到1997年主權移交的限期,部署撤退。前殖民地政府準備加強建設香港,將香港從一個殖民地變身為接近自主運作的城邦,做到市面繁榮,福利優厚。然則,由於殖民地政府不可能遽然給予民主自治,卻要維繫和諧穩定,又要大興基建與提高公共服務,錢從何來,合謀者(買辦)在哪?抽重稅又不行,向人民徵重稅的代價,是必然刺激民主訴求。
德國在第一次世界大戰破產之後,政府用土地代替黃金,支持貨幣,帶起一切信貸衍生的經濟侵奪,令國庫迅速膨脹,有錢可用。這一招變賣國土、挑選買辦、充實國庫而又不必民主授權之計,九七過渡期的香港政府懂得,現今的中共政府也懂得。
英國人部署撤出的時候,與中共妥協,收買中共代辦及香港華資,將華資地產財閥捧上神壇,默許他們取代英資,成為香港商業的支柱,用商業財閥穩定交接期間的政局。今日香港官商勾結的政局,是回歸前的中英勾結所奠定的。地產財閥食了中英兩家茶禮,左右逢源,壯大之後恃勢凌人,同時進駐中共的人大政協和港府的立法會功能組別和諮詢架構,劫持政府,阻擋民主,以免一人一票的制度可以限制他們的暴利。從上述Mightycity當年的股權成分之中,即使是對政治經濟學一竅不通的人,也能讀出箇中玄機。
政府限制土地供應及公屋供應之下,香港地價拾級而上。由於此地的人無家無國,一時之間難以凝聚共同信念與地產霸權抗爭,以致大家都將共同的命運抗爭化作私人的命運拼搏,爭相入市買樓,致令此地民風畸變,以擁有金錢及樓房為唯一成功標準,鄙棄文化價值,令上世紀七十年代的香港人文精神,無以為繼。地產商建立的私人屋苑,形同獨立堡壘,四周門禁森嚴,即使個別商場有地面商舖,也在公路之側,毗鄰各種阻礙設施(停車場出口、垃圾房、落貨位、巴士總站車道等),行人稀少。即使地產發展項目在市區街道之內,政府也放棄規劃及監管的權力,坐視地產商封鎖地面,用圍牆及停車場出口截斷街道。至於原本屬於公共空間的商場空地及通道,政府也委託地產商管理,任由地產商訂立苛刻的管理章則,甚至私下出租謀利。地產商不斷複製屋苑和商場,公共空間和街坊生活節節敗退,終有一日,香港變成堡壘林立的歐洲中世紀黑暗時代。

惡霸擋路 港人起義
香港的問題,絕不是「五十後」鬥「八十後」的問題。大量「五十後」的人,都是被社會遺棄的窮困階級,很多老人家流落街頭拾荒謀生,只有絕少數人成為中環大亨。香港面對的不是世代抗爭,不是老人不願退位而年輕人不能上位的問題,而是共同的時代問題,是機會重新開放、經濟轉型和社會價值觀改變的問題。「八十後」提出的議程,是跨世代和跨階級的香港人的共同利益。踏入二十一世紀,2000年之後的幾年,八十後提出的保育香港運動,保衛天星碼頭皇后碼頭、保衛灣仔喜帖街的街坊生活、反對時代廣場圈禁公共土地、反對興建高鐵浪費公帑破壞人文地理、保衛菜園村及鄉郊農民生計,都是代表香港整體人民、特別是代表被剝削的弱勢社群去抗爭的,絕不是為了自己的世代利益。香港人普遍的仇富情緒,咒罵地產財閥,咒罵收樓惡魔,咒罵「領匯」吸血鬼,也不是痛恨資本主義,而是反對財富掠奪,反對官商勾結的地產霸權。
香港目下的問題,是富人階級壟斷一切資源的嚴重問題、貧富對立的問題。香港所有資源——金融地產、商舖租金、自然資源、濕地、郊野公園勝景都被地產財閥據為己有,這才是我們面對的大問題。
香港已入絕境。老財閥的成功圈地經驗,老高級中產的私人置業自保,面對新的金融資本主義和跨境資金,以及香港民風之衰敗,已經無法複製。雖然富人關閉名校的大門,也霸佔優秀的山水環境,企圖獨享其成功複製權,甚至借助人工受孕和代母服務,真的在生物上複製自己,也是徒勞無功。香港面臨的是階級鬥爭。階級鬥爭有兩個工具,第一個是和平的選票,即是民主充權,第二個是暴力的革命,推翻現行秩序,重建民主。兩個選擇,就擺在我們面前。民主的效益比暴力革命好得多,民主是理性的選擇,因為暴力革命之後,始終要回到民主。然則,香港的富人階級誤以為窮人不會走上暴力革命以開啟民主的路,於是不斷霸佔資源和設下壁壘,逼死窮人,最終,他們將是暴力革命的締造者。
股壇聖手、一代富翁曹仁超坦誠表白,他們的一代地產金融炒家,成功踢走英資,掌握地產複製財富的方程式,預支了香港四代人的金錢。他向年輕人擲下戰書,要年輕人另闢蹊徑,找到「五十後」一代不懂得的方法。(5)我不是年輕人,也不是坐享地產套利術的老資產階級,但我不妨提出我的方法。正如本文開首說的,地產壟斷是政治問題。政治問題,政治解決。政治鬥爭,恰好是地產霸權不懂得的方法。
民國九十九年夏曆庚寅年十一月十七日冬至 西元二零一零年十二月二十二日

註釋:
(1)2010年10月底,香港報章爭相披露一未經當事人確定之消息,轟動香港。富豪李兆基之子李家傑在境外借助代母產下三子。李家傑單身而有三子,即是三子一出世便遭剝奪母親之身及母親之倫,令港人困惑。參閱見〈代母產子觸發社會討論〉,《明報》,2010年10月28日。〈代母產子全城熱話 李家傑:給我私人空間〉,《頭條日報》,2010年10月30日。
(2)該計劃由蔡瀾在2008年12月構思,向政府提出在濕地公園附近發展112B區開設三百個熟食攤檔,2009年告吹。蔡瀾寫下〈羞恥〉一文悼念其「大牌檔村」計劃,見《蘋果日報》副刊,2009年11月16日。另見英文《南華早報》報道,Job-creation plans for Tin Shui Wai rejected,記者Vivian Kwok,2010年12月3日。中譯本參閱〈天水圍創造就業計劃被否決〉,《獨立媒體》網站(http://www.inmediahk.net),2010年12月9日。
(3)Mightycity當時的股權分布為:華潤持有51%,長江實業擁有12.5%,會德豐、Trafalgar Housing及其他共佔36.5%。該公司現時的股權分別由華潤創業及長江實業集團持有。
(4)以上報道,摘錄自英文《南華早報》,Colonial deal built ‘City of Sadness’,記者Vivian Kwok,2010年12月3日。網上閱讀:http://topics.scmp.com/news/hk-news-watch/article/Colonial-deal-built–City-of-Sadness。中譯本參閱〈八二年官商協議限制商業發展 種下天水圍「悲情」禍端〉,《獨立媒體》網站(http://www.inmediahk.net),2010年12月9日。
(5)〈與曹仁超對話〉,Milk雜誌,2009年5月27日。
尊子漫畫,原載於《明報》

January 10, 2011

嚴浩介紹青檸雞湯治糖尿病

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虛寒體質的糖尿病

20101214

虛汗體質的糖尿病患者不適用苦瓜湯,天師伍啟天在羅浮山的客家 人中,收集到一個合適的食療。當地盛產青檸,當地人用四隻青檸煲一隻雞,對虛寒體質的糖尿病有很好的療效。這種青檸,香港人也叫泰國青檸,因為泰國菜中很 常用。泰國青檸酸而不苦,但一樣有療效,客家青檸又酸又苦,加上雞肉的甘,便有滋陰補氣、降虛火、降血脂的功能。身圓的青檸不是在茶餐廳被用來製作檸檬水 的黃皮橢圓檸檬,黃皮檸檬沒有療效,青檸叫 Lime,不是黃皮的 Lemon,一定要區分清楚。做法:去皮的雞一隻,青檸四隻,先用滾水煮雞五至十分鐘,去油,青檸連皮一切二,加入雞湯中,連雞一起再煲兩小時,是一個星 期的量,每天飲一碗至多碗都可,加鹽調味,雞肉可送飯。湯的味道會很酸,有清血療效。第二個星期重複。第三個星期,雞與青檸減半,一星期飲用四、五天即 可。三個星期結束後,可以去醫院驗一下糖尿值,如果有效,以後每星期或每隔一星期煲此湯一次。這劑食療沒有副作用,先決條件是,患者必須知道自己是什麼體 質。糖尿病從年紀來分有一型和二型兩種, Dr. Who說,這種說法有對也有不對,患者對胰島素分量輕或重的依賴,也會造成一型、二型之分。由於年輕且肥胖的患者越來越多,一型、二型也並不能單憑年紀來 區分。這是 Dr. Who的專業意見。民間偏方有用,但不可能適合每個人,所以要結合專業醫生的診斷來配合嘗試。

 

青檸煲雞贏了!

20101221

介紹了適合寒性體質糖尿病患者的青檸煲雞食療後,不到幾天,便 收到了第一個反應。肥艾迪一看見我就說:青檸煲雞湯又酸又苦!我摸不着頭腦,肥艾迪為什麼要吃青檸煲雞湯?原來他也有糖尿病。他平時不能吃米麵,如果吃了 糯米或油炸東西,血糖會上到 1314,高踞難下。一直以來,他靠吃兩種營養補充品維持血糖,每瓶分別是港幣 370元,和美金 79元!後來已經無效,他只好吃西藥,但西藥會對肝腎有害,他想不吃,再下面的選擇,只有打胰島素。就在這打還是不打的關口,他開始服食青檸煲雞,這個食 療本來是一隻雞煲四隻青檸,是一個星期的量,每天喝湯,吃雞。但他只煲 4天的量,湯所以非常酸,他還每天吃半個連皮的青檸。如此勇敢,換來一個驚喜,連吃三天後,他的血糖有了變化。在服用湯劑前,他的血糖在空腹時候是 7,飯後兩小時是 1012,服用湯劑 3天後,空腹是 5.8,飯後兩小時是 7.5,成功減下了血糖,便宜無害的青檸煲雞為寒性體質糖尿病患者立下了功!
糖尿病不可以不理,它會演變成腎病,眼會瞎,有了傷口不癒合。肥艾迪 有位長輩好吃,吃得勇也吃的猛,得了糖尿後他不忌口,也不理,發展到鋸了一條腿,他還不理,也不忌口,又鋸了一條腿,還是不理還是不忌口,發展到腎衰竭到 壞死,最後變成尿毒症而死。我聽見後,覺得好像看了一部戰爭片,片中的英雄死得好悲壯!

煲「降糖青檸雞」心得

20101222

天師伍啟天認為,糖尿病者的身體看來肥壯,其實很虛,青檸煲雞 湯對體質虛寒的糖尿病患者來說,青檸起了降糖作用,雞則起了滋補的作用。肥艾迪對飲食極為講究,雖然青檸煲雞是藥膳,他也盡可能把味道調好。他的感覺是, 雞和青檸要分開煲,因為青檸含大量檸檬酸,會抑制雞肉的蛋白質分解,雞湯不容易出味。他是這樣煲「降糖青檸雞湯」的:
雞一隻,開膛洗淨去肥油。把 雞腿,雞翼斬下留作他用(可做醉雞,咖喱雞等)。其他雞肉斬塊。放入湯煲加適量水,記得要用冷水煲湯,雞湯才會出味,但雞肉肯定成了無味的湯渣了。所以用 雞腿,雞翼做的醉雞或咖喱雞便可以彌補損失。雞湯不能先放調料,包括鹽。水滾後撇掉浮在湯面的白沫,調小火(調至水似滾非滾),煲一個半小時。同時用一小 瓦煲放兩大碗水,把切半的四個連皮青檸放入小瓦煲,水滾後調小火,煲一個小時。等雞湯煲好了,把青檸連湯一起倒入雞湯煲內,再一起用中火煲半小時,調味即 可。
這是大師做藥膳的方法,我們就只會把所有東西同時往鍋裏扔。但肥艾迪還是加了一句:「此湯只作藥膳,喝時苦過弟弟!」
苦則苦矣,有 效,這很重要。青檸是這湯劑的主角,無害,所以體質熱的糖尿病患者也不妨試試,如果怕雞太補,可以用瘦豬肉一塊,一樣放 4個青檸,其他細節與煲雞湯一樣。也可以乾脆只用青檸煲水,但千萬不能放糖。肥艾迪每天喝 2碗青檸煲雞湯, 3天生效,不再吃藥,他準備每個星期都煲一次。一定要忌口,切記!

史上最正糖尿方

20101223

肥艾迪的人生態度:治病的過程也不一定是苦哈哈的。他把做青檸雞湯剩下的雞腿、雞翅膀做醉雞,補償服用這糖尿病食療時的苦酸。
材 料:雞腿、翼各一對。葱一棵,生薑兩片,花椒十粒,白糖一茶匙,清麻油,上好的花雕適量(如用其他紹興酒就不夠香甜);蝦露適量。(上好的泰國蝦露比較容 易買到,魚露也可用。但魚露比較腥鹹,份量就要適當減少,如換用魚露就要用兩茶匙白糖。)一般酒家用黃酒加鹽做醉雞,比較寡味。
雞的做法:煮滾 水,水的份量以蓋過雞腿、雞翅膀為準,加入葱、生薑和花椒,待水再滾後,把雞放進鍋內。蓋上鍋蓋煮 12-15分鐘(視雞腿、雞翅膀的大小)。熄火,不要揭蓋燜 30分鐘。把雞腿、雞翅膀撈出攤涼(記得不要把湯水倒掉,配醉雞湯汁時要用),放入有蓋的瓷或玻璃容器內。
醉汁的做法:把攤凍的雞湯用廚紙濾清, 加一茶匙白糖,攪化。以 21的比例,加一份花雕酒,一份蝦露(如用魚露份量適當減少)。比如 2碗雞湯,就加一碗花雕,一碗蝦露,總量以蓋過雞為準。蓋上蓋入雪櫃。隔天晚上取出雞腿、雞翅膀斬件,加幾滴清麻油就成香氣撲鼻美味的醉雞了。用剩的汁, 不要浪費倒掉。還可以留在下次用。只要把汁煲滾 5分鐘,攤涼加少許花雕就可以入雪櫃保留一個月。如你是食肉怪獸,把半個元蹄洗淨切大件,把煮的時間改成 30分鐘。照以上方法做,就是佐酒絕佳的白切蝦油露元蹄。
我相信這個青檸煲雞湯加醉雞套餐,是史上最正的糖尿病食療方!

服「青檸雞湯」經驗

20101224

肥艾迪的青檸雞湯是太太白蓮達負責煲的,她讓我把其中的經驗記 錄下來和讀者分享,很感謝她的支持。白蓮達說,青檸雞湯喝到第三天,肥艾迪的血糖才開始下降。第一個星期服用了一劑,應該服用七天的湯,肥艾迪四天喝完, 每天兩碗,服用湯劑的日子裏,三餐飲食照常,把食療當成普通湯水佐膳,一面吃飯,一面喝湯,或者飯後感覺不太飽的時候才喝。這其中還有一個細節,肥艾迪把 青檸徹底煲爛,還每天連皮吃掉半個,核吐掉。第二個星期,白蓮達煲第二劑,中間停了幾天沒有飲,血糖重新升高,肥艾迪又飲湯三天,照舊在第三天,血糖再次 下降。有關忌口:肥艾迪不是一個乖病人,沒有認真地忌口,比如糖尿病人忌吃的澱粉類,他還是照常吃,只是分量少了。肥艾迪自己出自醫家名門,從小受家中氣 氛薰陶,明白什麼樣的飲食結構對治療糖尿病最好,無奈他的一手菜實在做得出神入化,老婆又體貼,要百分之百忌口,實在為難。肥艾迪說,澱粉中,麵粉做的東 西對糖尿病最不好,例如麵條、饅頭、油炸鬼、煎堆等,糯米也極不好,最理想的是將主食改為燕麥,即麥片,但不要用即沖型的,而是需要煮的那種。米飯應當改 吃糙米,或者薯仔,在吃薯仔之前,刨去五分之一的皮,放置一天至一天半,讓薯仔的糖份結構起變化,便會適合糖尿病人。不要擔心青檸太酸有害身體,肥艾迪說 得對,比起胃酸,青檸的酸根本不算什麼。但胃病患者要謹慎。喝湯降血糖所需的日子會因人而異,食療不同西藥,天師本來說是 23個星期。

 

 

2個良方治糖尿

20101225

以下是 2個治糖尿病的良方,我的意見,是先試青檸煲雞,如果無效,再試苦瓜方,如果不肯定,可以請教 Dr Who,他免費為讀者診斷和跟進。
苦 瓜方比較適合熱性體質。當歸五錢,川芎五錢,白芍五錢,熟地五錢,苦瓜約十二両的一條,五樣東西,加四味藥:淮山、杜仲、正黃耆,蘇黨參各三錢。四碗半水 煎成二碗,早餐前廿分鐘服下,晚上藥渣翻煲,用二碗半水煎一碗,也是在飯前二十分鐘服下。連喝一個月,一個月後去檢查一下糖尿,看看是否已經好轉。
青 檸煲雞比較適合寒性體質。身圓的青檸不是在茶餐廳被用來製作檸檬水的黃皮橢圓檸檬,黃皮檸檬沒有療效,青檸又叫泰國青檸。做法:去皮和去黃油的雞一隻,青 檸四隻,先用滾水煮雞五至十分鐘,去湯上白沫,青檸連皮一切二,加入雞湯中,連雞一起再煲兩小時,加鹽調味,是一個星期的量,每天飲一碗至多碗都可。第二 個星期重複。第三個星期,雞與青檸減半,一星期飲用四、五天即可。三個星期結束後,可以驗一下血糖,如果有效,以後每星期或每隔一星期煲此湯一次。
即 使超重二十磅,只要減掉體重的百分之五,患糖尿病的風險就會降低百分之七十;每天走路三十五分鐘,減低患糖尿病風險百分之八十;多吃粗纖維(即高纖維)食 物;一周吃快餐食物不超過兩次,否則身體對胰島素的敏感度會降低一倍;火腿及香腸一周不可進食超過五次,否則危險增加百分之四十三;少肉多菜;睡眠不足六 小時,糖尿病風險增加一倍,但超過八小時,危險增加三倍;長期壓力過大會導致血糖升高。

 

嚴浩說牛奶

Filed under: 健康 — Tags: , — hoball @ 8:46 pm

牛奶的可怕

20101213

美國營養學博士坎貝爾在一九八一年至一九八七年間,花七年時間在中國調查了二十四個省、六十五個縣、總共六千五百個食物樣品,出了本書《中國健康報告》:肉吃得越少、飲食結構越素的地方,癌症、心臟病、骨質疏鬆、肥胖病及糖尿病的發病率也越低。吃素還包括了不喝牛奶。
中 國一位中醫學家潘朝曦,所著的書《「健康聖經」大顛覆》中說,牛奶中含有的激素對人類貽害無窮。一、性早熟,小女孩五六歲就來月經,小男孩的睾丸都很小, 這些現象隨着牛奶在社會上的日益普及變得日益嚴重。在重慶,九零年代初的性早熟個案是每年二十至三十例,到了零七年,已經每年接近兩千例。二、笨腦。懷孕 中的母親以為喝奶對孩子好,所以拼命喝牛奶,日本專家統計,這樣生下來的孩子,或是弱智,或是自閉,或是不說話。對成年人也有影響,美國一位鮑爾曼博士曾 經在八零年發表論文《牛奶與思維障礙》,介紹了牛奶對五位精神病人的損害案例,患者多年來,意識紛亂,情感冷漠,記憶衰退,思維偏執,體力下降,易疲勞, 但一旦停止飲用牛奶,四人痊癒,一人病情好轉。三、縮短生命。雖然牛奶中的激素可以令孩子長高微不足道的二至三釐米,但細胞卻會提前衰老死亡。四、激發癌 細胞。除此以外,牛奶還容易引發小孩患一型糖尿病。世界上患骨質疏鬆人口比例最高的是美國,而美國人喝牛奶最多。反之,只要多吃蔬菜就不會缺鈣。芝麻含鈣 是牛奶的九倍,連豆腐、莧菜等,含鈣都比牛奶高一點五至三倍。

不喝牛奶便等死?

 

20101215

大概 78年前,有個朋友知道我不喝牛奶,笑說:不喝牛奶便等死去吧!他是引用當時一個中國醫生說的話,那個醫生提倡國人學習外國人的飲食,把喝牛奶放在第一位。 時間過去,這位朋友得了癌症。不敢說他的癌症和每天忠實地喝奶有直接關係,但是美國的坎貝爾博士在他的《中國健康調查報告─膳食與疾病關係的驚人發現》一 書上說,牛奶含有蛋白質,但不幸的是,這些蛋白質和產生胰島素的胰腺細胞完全相同。「免疫系統喪失了識別牛奶蛋白質和胰腺細胞的能力,開始攻擊兩者。在 1214歲以下兒童中可以看到,牛奶攝入量越多, I型糖尿病患病率越高。在芬蘭, I型糖尿病的發病率是日本的 36倍。日本是一個以穀類為主的國家。」 1994年美國兒科協會強烈建議:如果家族成員糖尿病比較常見的話,那麼這個家庭中出生的嬰兒最好兩年內不要服用任何牛奶。坎貝爾說:「科學證據令人震 驚:動物蛋白,尤其是牛奶蛋白,能顯著增加癌症、心臟病、糖尿病、多發性硬化病、腎結石、骨質疏鬆症、高血壓,白內障和老年癡呆症等。不喝牛奶的民族反而 不缺鈣。三十年前中國人很少喝牛奶,特別是農村人口從來不喝牛奶,而缺鈣的情況聞所未聞。八十歲的老農民能挑很重的擔子,腰膀硬朗,骨硬牙堅。
喝牛奶或吃肉食,人的體液、血液變酸性,呈鹼性的鈣元素便從骨頭中被釋放出來,以中和酸性,鈣完成使命後,變成廢物從尿道排出來,鈣就這樣流失了。」

 

喝牛奶不如吃菜

20101216

有些素食店裏用大量加工生產出來的假魚假肉,這些東西,完全違 背了素食的天然綠色原則。任何食品加工越深,危害就越嚴重。例如大米、小麥、甘蔗,經過多道工藝加工成精大米、精 麪粉、精白糖之後,就對人體健康非常不利了,甚至會致人糖尿病。營養學家雷蒙德.弗郎西斯在《選擇健康》中說:「用生牛奶餵的小牛犢會保持健康,用加熱殺 菌過的牛奶餵養的小牛犢通常在八個星期之內就會死掉」。奶品廠商宣稱他們的牛奶經過 1100道工序。醫學家新穀弘實在《不生病的活法》中指出:「如果用市面上銷售的牛奶代替母牛的乳汁來哺育小牛,那麼小牛四五十天就有可能死掉!」
據 書上的資料:「蒙牛純牛奶含蛋白質 2.9克,是中國市場上含蛋白質最高的唯一品種。蒙牛牌其他品種的乳製品含蛋白質一般只有 1克,其他品牌的乳製品含量恐怕更低。歷來被人們視為含蛋白質高因而營養高的牛奶,其營養價值竟然低於白菜。白菜含蛋白質 1.5克,比含蛋白質只有 1克的牛奶高 50%的營養,喝牛奶不如吃菜。
我們只知道奶品中有化學品三聚氰胺一種,那是暗的,廠商在包裝上明示的化學物質另外還有二十多種。每天進食化學品,會健康嗎?
如果講營養,講健康飲食,牛奶不如豆漿,把熟芝麻磨粉混在豆漿裏,那麼營養和健康價值更加殊勝,而且適合亞洲人體質。

 

牛奶的是非

20101219

有關牛奶的是非,我在同一天收到 2個內容完全相反的電郵,一個來自于讀者,提醒我本報的一則報導,大意為:「哈佛大學與荷蘭瓦罕寧恩大學合作,回顧歐洲、美國、澳洲及日本等地共 17個研究,證實每日飲三杯牛奶有助預防心臟病。一項涉及 20,000名人士參與的研究,證實多飲牛奶可減低四分一癌症死亡機率。澳洲也有研究指多飲全脂奶或奶製品,與少飲奶類人士比較,心血管死亡的風險大減七 成。」
另外一則來自一位相識多年的媒體朋友,大意為,被譽為營養學愛因斯坦的坎貝爾博士,曾經也是動物蛋白質(即肉、蛋和奶)的忠實信徒,在深入 中國進行連串調查研究之後,出了一本書「救命飲食」,節錄如下:「攝取最多牛乳和乳製品的國家,骨折率最高,骨骼也最差。造成第一型糖尿病的最大禍首,可 能就是牛奶蛋白質。以肉食為主的美國男性,死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的 17倍。醫師決定如何進行治療的考量要點,通常是基於金錢,而不是健康。醫師會動手術和開藥,卻不懂營養,因為他們根本沒受過營養學的訓練。沒有任何手術 或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。每天只要吃下 60克以上的動物蛋白質,你啟動體內致癌因數的機率就會急遽大幅增加,但是只要將動物蛋白質的攝取量減少至 20克以下,就算癌症病灶已啟動,也能予以控制。世人認為最營養,最優質的食物──奶、蛋與肉類,在實驗結果裏卻是史上最強,最有效率的健康殺手!」
在這個資訊發達的年代,真正的答案最好是自己帶着疑問去追尋。

 

December 31, 2010

rookie說莊股

Filed under: 投機投資 — Tags: , , , — hoball @ 4:15 pm

原文:http://www.inv168.com/phpBB3/viewtopic.php?p=1487742#p1487742

rookie » 週五 12月 31, 2010 3:53 pm

升: 係貨源歸邊,跌:係貨入弱者手。

以無良港燦打莊股做教材,692都可以算係textbook黃金例子。

如果手上有692超過3年期既日線圖,便可知莊家收集期成本約4毫-7毫。 (obv每日流入約:數百萬-數千萬,係+)。

通常莊股都會以3浪或5浪上升去坤人。 擺明比你睇。 每個上升浪個特點係個angle一個比一個steep。

總之耦上去幾多棍都好: 成本價(當然唔計使下大股東”奠”出黎個堆)係不變的。

要有巨利。 莊家並不需要將 隻股舞到天咁高的(5x,10x,or even 20x)。 關鍵係”高位”跌落黎個下,有無一個(甚至2個甚至3個)長”櫃面”(平台)俾散戶”貪平(因已經見過高位,下跌30%-50%必然有散戶覺得超平而買 入)慢慢吸(即係比莊家散水)。 通常呢d見高位後既平台位都只有高位既30%-50%。 而呢d平台位唔看都唔知,原來往往係莊家成本既1-2倍。

好多人以為莊家派發必定係上升期甚至高針頂圓頂派發。 其實係錯的。 高位REGION莊家須然已經派了部分貨(可以係20-30%貨源),但真正既利潤係來至下跌之後既無數平台位!!!

692做左3蚊高位後,係今年5月開始OBV便正式由+ -> -數。 即係話貨已盡入弱者手。 當時股價係做1蚊!!!

當日PMI叫人係1蚊買,話越跌越收。 俾我鬧到佢收皮。就係咁解。

如果輸錢既散戶肯看下圖(平台位1.5, 1.0, 0.7,OBV,甚至MACD都有顯示派發已經進行中)。

高位: 3個3。 平台位1.5(長度屬第二長), 1.0(最短), 0.7(最長,即係莊家最後既貨源亦出埋)。

再講多次,莊家股下跌時先係散貨過程,大派發一定係下跌浪之平台位。 但上升期一樣可以有平台位,但不可長,如果一長亦可能代表莊家推牌唔玩。 搵過第隻好啦。 講到尾,中外大細莊炒法都係大同小異,始終買貨要成本,散貨要時間。 呢2樣野係千古不變之定律。

rookie

rookie » 週五 12月 31, 2010 4:04 pm

廢話都要講多次: 買入一隻股票時因為股價圖只能看到”左邊”(因為右邊仍未發生 :mrgreen: ),所以是否”仍”在上升期是不知的。 固此必須要定止蝕。 10%也好15%也好。 用圖之上升軌/Cup-cradle位/頸位/平均線/indicator判必SL位也好,必定要執行。

人非草木,有感情的。 尤其是對一隻曾經幫自己嬴過好多錢既股票,必定會介心一次比一次低。

所以要練就一副無情機械操作的心。

做唔倒,就唔好賴個衰莊啦 :bbs40:

rookie

December 21, 2010

Insider心法:「市底」

Filed under: 投機投資 — Tags: , , , — hoball @ 11:09 am

原文: inv168

Insider 寫:

Insider 寫:

Jzx90 寫:
請教咩位買番好呢? :mrgreen:

冇位的
只有勢

我自己認為得的時候,會在此知會大家

呢個勢係內外交煎
好易熟!!

update
我們用幾種方法去引證市底:
1. 匯(去油、去金),因為醞釀戰事:係美匯升、油升、金高位牛皮!(反比系列)
2. 留意市”兜”(兜=飯碗)#388 (正比系列)
3. 留意航運”兜”#316 (正比系列)
4. 留意GD、LMT (反比系列)

 

Lancer3 寫:In 大…兩正兩反 = 牛皮?冇嘜上落?

1. 若是亂勢,唔係看幾小時或一日兩日
2. 當四味指標統一,就要做定嘢,買返/沽凸,行快一步

October 26, 2010

停損的最高境界

Filed under: 投機投資 — Tags: , — hoball @ 5:00 pm

停損的最高境界在心。見諸相非相,即見如來。

任何的有為方法,都會有一定的適用範圍,都會有一定的局限。高境界的停損在無為。

無為以有為做基礎,二者不可分離。

停損是整體的停損才是最高的停損。停損無固定的方法。

因為高境界的方法只要一落到紙上就一定是錯的!

諸位千萬不要以為真有那麼一個具體的 固定的最高停損方法!

一 ,停損的最高境界在心,見諸相非相,即見如來。

賣股票時不要相信自己的眼睛,而要相信自己的心。

大多數散戶,賣出股票時都有一個誤區,那就是要等看清楚再賣。

其實等看清楚時,大多數情況下為時已晚。

比如,一隻個股當我們經過嚴密的思考而得出結論時,就應賣出。

此時不要管這只股票現在是否大漲,是否指標都在走好,業績預期是否良好。

不要被眼睛所見的各種表面現象蒙蔽了我們心靈的智慧和寧靜。

略舉一例:有一次,我買入了xx電子,買入後發現主力是在出貨,再加上大盤不好,我決定第二日出局停損。

第二日大盤暴漲,幾乎所有股票都以漲停開盤,我開盤就拋了出去。

我不想看清楚再拋,因為我已想透了。

此時的所有技術一定是向好的,此時的政策一定是向好的,我看也不看,我就拋了,

那日X電就是開盤封於漲停,我也賣它。

我相信我的判斷,我不太相信我的眼睛。

二,停損首先是整體的停損。

我認為採取何種停損方法,應和操作者的功力有極為密切的關係。

停損應以操作者的功力為基礎。

可以這麼說,停損的靈魂是操作者的功力,而不是停損的方式。

因此不同功力的操作者採取不同的停損方法,不同時機,不同形勢下也要採取不同的停損方法。

反觀現今,比如短線操作破5日線停損這一方法,似乎成了各種水平操作者,各種形勢下都可採用的方法。

毫不質疑,這類停損方法是不科學的!

這也是我為什麼在前文中講沒有固定的停損方法的原因之一。

我認為真正的停損一定是有機的 整體的,沒有游離於操作者整體操作功力之外的單獨存在的停損方法!

至高停損的第一法則是:當事件發展到超出操作者的能力之外時,停損就必須實施了。

這句話主要包含兩個意思:

1. 當股票走勢發展到自己的功力 能力已不能很好把握時,就必須停損。

舉例來說,有一次我買入xx,買入後此股連拉三陽,當我告訴朋友我想賣出時,

朋友很詫異地問我『為什麼要賣出?它走得很好啊』我回答說:「這三天的上漲都在我的能力範圍之內,我可以判斷和分析。

可是明日它無論怎樣走,我都判斷不出來它將來的走勢了。

我只賺我的能力所能賺的錢,我從不做超出自己能力的事。」

第二日,開盤我就拋出了。

如今的很多散戶,哪裡是在炒股,分明是在賭博。

當自己心中疑惑時,已不能判斷後市時,仍然持股不拋,我認為那就是非分之想。

2. 當由於客觀原因自己無法操作時,必須停損。

例如,有一次我的電腦壞了,朋友家也去不了,已無法很好分析手中股票走勢,我馬上就賣出所有股票,儘管股票正在上漲。

有的朋友會說,不必這麼著急賣吧,等電腦好了再賣不行嗎?依靠僥倖,是我從來都的。

四,高級停損和普通停損的實戰區別:

1. 高級停損是主動的 積極的 停損,不是被動的停損。

在至高停損(一)的回復中,操縱兄很準確地講述了普通停損的特點:

大意為股價下跌觸發停損的產生 停損從來都是被迫的之類。

我不想說這種停損方法沒有效果。而是說這是一種較為機械的 被動的 低級的停損。

不客氣地說,因股價下跌到明確發出賣出信號的程度再停損,無異於主力甩手給了你一記大耳光(破位大陰等惡劣指標)時,

才知道主力不想和你做朋友了!

高級的停損是主動的 靈活的停損,在主力出貨之初,主力還在維護指標 形態時 高級停損就開始了。

這樣才可以化解風險於無形,佔據有利的時機於無意。

正所謂明醫治病頭,庸醫治病尾。

由於高級停損是主動的停損,所以賣出時常是獲利的,這也是高級停損中停損止盈常分不清的原因。

2. 高級停損的核心是與主力的鬥智鬥法。

因此其停損方法是不拘形式的,是因勢變化的,都是針對當時和特定環境採取的。

因而都是暫時的應對方法,或者說是「當時且僅是當時有效的停損方法」。

但其核心與主力的鬥智鬥法是恆久不變的。

高級停損在實戰中無時無刻不體現與主力的鬥智鬥法這一核心。

五,至高停損是無為法

什麼叫無為法?不按自己的主觀意志而是順應客觀形勢的變化來行動。

如,水,裝在杯中就是杯的形狀。倒在盆中就是盆的形狀。

灑在地上就沒有什麼形狀。其本身沒有形狀,為無形。

當遇到各種客觀環境,因環境的不同而顯現各種不同的有形。

無為法是無為而無不為,無形而無不形。

至高停損本身沒有固定的公式 條框,它順應外界的形勢,因勢而顯現不同的停損方法。

下面我多舉了幾個例子,由於筆者打字速度很慢,時間緊張,每種停損方法都是簡單的分析一下,

有的解釋得過於簡略 籠統,望朋友們諒解。

1.股價停損法

幾年前,一朋友打來電話,說已買入一個科技股,並說據可靠消息,有一個大機構正在吃貨,而另一機構正在賣出。

即正在換莊。我打開電腦一看,現在確實在放量。此股從70多元,跌至現在的30多元,然後開始長期橫盤,近幾日開始上漲。

我忍不住笑了,說:哪個大構會這麼傻呀!這麼高的價位接貨,以後準備賣給誰去?快跑吧,主力想套牢你。(目前此股10多元)

2.成交量停損法

幾個月前,一朋友想重倉殺入xx科技,問我怎麼樣。

我看了一下,此股嚴重超跌,大多數人都被高高套在上方,近日連放巨量上漲,我說:不但不能買,如果有還應賣!

大部分人被套在上方,誰還會在大漲時拋售?

既然賣的人少,哪來的這麼大成交量?如果是主力對倒作量,作這麼大量又有何意義?

無非是吸引散戶入局而已。

3.五日線停損法

一次,xxx大漲,我買入後即開始整理。其間無論大盤怎樣漲跌,此股始終在5日線上方整理,一連幾日。

我於是馬上停損賣出,因為此種情況下,主力的最佳策略應是打破5日線進行洗盤,而現在主力始終不洗盤,說明其已有派發之意。

(三日後,大跌破10線)

4.即時走勢停損法

有一天早晨,我在營業部看見一男青年正在電腦前盯xx,當時此股為龍頭股。

我對青年說:「今早開盤25分鐘內,深房如果不能大漲4%以上,它就完了。」

青年冷冷的說:「你是操盤手啊!」我只能歎息一下。

主力洗盤已久,到應控盤的時侯,不去控盤,說明主力已無意拉高,後市看淡。

(此後不久,xx做一假突破,回落後,盤整一個月多,最終向下成頭)

5.整理幅度停損法

一日,我介入xxx。當日即小有落利。

第二日此股進行強勢整理,其整理時的股價大部分時間在我的買入價上方1%左右,於是在下個交易日我馬上出局了,

原因是股價整理位置較低,主力沒有控制散戶的介入成本,即推高散戶的介入成本。(賣出的第二日即大跌成中期頭部)

6.整理時間停損法

有一次,我重倉買入xx股份。買入後上漲不多,即開始無量橫盤,少的日子,一天僅成交十萬股,顯現主力持倉很重,

一日此股向上突破,第二日上午即開始又無量橫盤。我算了一下,已無量盤了三周了,於是決定砸盤出局。

因為無量橫盤時間過久,說明主力有可能因故不能動用資金拉升。(當時的價位為20多元)

7.開盤價停損法

一日,我見一老太太持有xxx,前日漲停,今日想加倉。

早盤低開後,此股即一路下行,我勸老入不應買,反應賣出。

老太太不聽,又逢低吸了20手,結果過後老人被套長達一個月。

在這種環境下低開,說明主力不想動用資金玩真的,殘酷的洗盤或出貨隨時都可能發生。

8.上下影線停損法

有一次,我買入xxx,第三個交易日即漲停。第四個交易日全天此股上下大幅震盪。快收盤我清倉出局。

停損理由是,主力居然會任由股價大起大落!

這對於主力日後的拉升,埋下了很大的隱患,散戶的持倉成本相差太大!顯然為控盤不力。

主力一定是藉機在出貨,那麼我先走了。(此後又慢慢上漲了10%,最後成中期頭部,大跌70%以上)

9.漲幅排行榜停損法

一日,我買入xxx後,大盤一直較弱。每日能上漲2%以上的個股,當日就能進漲幅前十名。

此期間xxx,數次以3%或2%的漲幅出現在漲幅排行榜上,我一看不好,馬上賣了。

因為空頭中通過上漲幅排行榜來堅定人們的持股信心和短線客的追買熱情,為主力的常用出貨手法。

10.流通盤停損法

一天,來到朋友家,他讓我看xxx的走勢。此股當時處歷史低位,呈底部放量後振蕩向上的走勢,漲時放量,跌時縮量,朋友說已介入。

並說各項指標都不錯。我一看,一個多月來才漲了不到20%,我問多大流通盤,朋友說是小盤股。

我一聽,說:準備撤吧!小盤股在目前的市場環境下,不能這樣建倉,也不能這樣拉高。(一周後大跌成頭)

11.漲停盤停損法

有一次,我全力介入xxx,買入後十分鐘即漲停。第二日開盤即十分鐘即漲停。

第三日上午大量換手,下午封於漲停後,成交量迅速減少。接著又有一天,也是上午大量換手,下午牢牢封於漲停,漲停後成交稀少。

我立即開始清倉。因為兩次封停前上午的大量換手累積足有70%以上,足夠主力混水摸魚出局了。

下午的漲停是做給人看的,要想漲停,這麼大的換手,早盤就能漲停。

時間是流動的,事物是發展變化的,不要執著於任何方法是我的真心忠告,

金則經說一切有為法,如夢,如幻,如露,如電, 當作如是觀 。

發表此篇文章目的是為了打破一些人心中的束縛,也為了使一些有悟性的朋友,能得到點啟發。

May 28, 2010

Enabling mod_mem_cache in Lighttpd 1.4.26

Filed under: Linux — Tags: , — hoball @ 12:31 pm

@reference:
http://blog.liuts.com/post/63/
http://redmine.lighttpd.net/projects/lighttpd/wiki/Docs:ModMemCache

Make sure you have the lighttpd 1.4.26 source

Check if the patch binary is installed

yum -y update patch

cd ~/lighttpd-1.4.26

Download the patch file from http://redmine.lighttpd.net/projects/lighttpd/wiki/Docs:ModMemCache

wget http://redmine.lighttpd.net/attachments/download/1086/lighttpd-1.4.x-svn-mod_mem_cache.patch
patch -p1 < ./lighttpd-1.4.x-svn-mod_mem_cache.patch

./configure –with-fam –with-pcre –with-zlib –with-bzip2 –with-openssl –sbindir=/usr/sbin –sysconfdir=/etc/lighttpd
make
make install

If successful, edit /etc/lighttpd/lighttpd.conf

server.modules += (“mod_mem_cache”)
mem-cache.enable = “enable”
mem-cache.filetypes = (
“text/css”,
“text/html”,
“text/javascript”,
“application/x-javascript”,
“image/gif”,
“image/jpeg”,
“image/jpeg”,
“image/png”,
“image/x-xbitmap”,
“image/x-xpixmap”,
“image/x-xwindowdump”,
)
mem-cache.max-memory = 128 # in Megabytes
mem-cache.max-file-size = 256 # in Kilobytes
mem-cache-expire-time = 1440 # in seconds

Restart Lighttpd

/sbin/service lighttpd restart

Check for error messages

tail /var/log/lighttpd/error.log

If no error, check the Lighttpd mod_status config page

Loaded modules: mem_cache

Statistics of the memory cache is in mod_status statistics page

mem-cache.cachenumber: 518
mem-cache.hitpercent: 56
mem-cache.usedmemory: 6960064 (should be in bytes)

May 27, 2010

Installing mod_geoip on Lighttpd

Filed under: Linux — Tags: , — hoball @ 7:12 pm

@reference:
http://redmine.lighttpd.net/projects/lighttpd/wiki/Docs:ModGeoip
http://www.cyberciti.biz/tips/linux-lighttpd-install-mod_geoip-tutorial.html

Geolocation software is used to get the geographic location of visitor using IP address. You can determine country, organization and guess visitors location. This is useful for

a] Fraud detection

b] Geo marketing and ad serving

c] Target content

d] Spam fighting

e] And much more.

mod_geoip is a Lighttpd module for fast ip/location lookups. In this tutorial you will learn about mod_geoip installation and php server side examples to determine visitors country.

mod_geoip uses the MaxMind GeoIP / GeoCity databases, which comes in two version:

* Free Version: Country and city databases are free with 99.5% accuracy.
* Paid Version: If you need 99.8% accuracy and other fancy details about IP address use paid version.

See this page for Free vs Paid version details.
A note about CentOS / RHEL / Fedora Linux users

If you are using 3rd party repo (see RPMforge and EPEL repo installations FAQ), you can install binary mod_geoip package as follows and skip directly to configuration part:

# yum install lighttpd-mod_geoip

Step # 1: Install C API for mod_geoip

Type the following command to download and extract MaxMind C API:

# cd /tmp
# wget http://geolite.maxmind.com/download/geoip/api/c/GeoIP.tar.gz
# tar -zxvf GeoIP.tar.gz

Configure, compile and install C API:

# cd GeoIP-1.4.6
# ./configure
# make
# make install

Configure GNU ld

You need link mod_geoip using C API. You need to configure dynamic linker run time bindings as follows:

# cd /etc/ld.so.conf.d/
# vi geoip.conf

Append the following configuration:

/usr/local/lib

Save and close the file. Run ldconfig to activate configuration:

# ldconfig

Verify that the name of each directory including /usr/local/lib is scanned, and any links that are created:

# ldconfig -v | less

Sample output:

/usr/local/lib:
libGeoIPUpdate.so.0 -> libGeoIPUpdate.so.0.0.0
libGeoIP.so.1 -> libGeoIP.so.1.4.6
/usr/lib/mysql:
libmysqlclient_r.so.15 -> libmysqlclient_r.so.15.0.0
libmysqlclient.so.15 -> libmysqlclient.so.15.0.0
/usr/lib64/mysql:
libmysqlclient_r.so.15 -> libmysqlclient_r.so.15.0.0
libmysqlclient.so.15 -> libmysqlclient.so.15.0.0
/lib:
libsepol.so.1 -> libsepol.so.1
libtermcap.so.2 -> libtermcap.so.2.0.8
….
…..

[Output truncated]

Step #2: Download lighttpd latest version

Type the following command:

# cd /tmp
# wget http://www.lighttpd.net/download/lighttpd-1.4.22.tar.gz
# tar -zxvf lighttpd-1.4.22.tar.gz
# cd lighttpd-1.4.22

Step #3: Download mod_geoip patch

Type the following command:

# cd lighttpd-1.4.22/src
# wget http://redmine.lighttpd.net/attachments/download/716/mod_geoip_for_1.4.c -O mod_geoip.c
Compile lighttpd with mod_geoip patch

Edit Makefile.am and add the following after the last module:

lib_LTLIBRARIES += mod_geoip.la
mod_geoip_la_SOURCES = mod_geoip.c
mod_geoip_la_LDFLAGS = -module -export-dynamic -avoid-version -no-undefined
mod_geoip_la_LIBADD = $(common_libadd) -lGeoIP

Save and close the file. Now compile lighttpd as follows:

# cd ..
# aclocal
# automake -a
# autoconf
# make clean

Now you must use –enable-maintainer-mode option:

# ./configure –program-prefix= –prefix=/usr –exec-prefix=/usr –bindir=/usr/bin –sbindir=/usr/sbin –sysconfdir=/etc –datadir=/usr/share –includedir=/usr/include –libdir=/usr/lib –libexecdir=/usr/libexec –localstatedir=/var –sharedstatedir=/usr/com –mandir=/usr/share/man –infodir=/usr/share/info –with-openssl –enable-maintainer-mode
# make
# make install

Step # 4: Download GeoLite Database (Free version)

Type the following command:

# wget http://geolite.maxmind.com/download/geoip/database/GeoLiteCountry/GeoIP.dat.gz
# gunzip GeoIP.dat.gz
# ls -lh GeoIP.dat

Sample output:

-rw-r–r– 1 root root 1.1M Mar 9 21:13 GeoIP.dat

Install GeoIP.dat file:

# mkdir /usr/local/GeoIP
# cp -v GeoIP.dat /usr/local/GeoIP

Step # 5: Configure Lighttpd

Open your lighttpd.conf file and append the following configuration. First, enable mod_geoip:

server.modules += ( “mod_geoip”)

Finally, set path to GeoIP.dat file and turn on memory caching for faster lookups:

geoip.db-filename = “/usr/local/GeoIP/GeoIP.dat”
geoip.memory-cache = “enable”

Save and close the file. Finally, restart the lighttpd:

# /etc/init.d/lighttpd restart

Step # 6: Test your setup

mod_geoip will set environment variable such as follows:

GEOIP_COUNTRY_CODE
GEOIP_COUNTRY_CODE3
GEOIP_COUNTRY_NAME
GEOIP_CITY_NAME
GEOIP_CITY_POSTAL_CODE
GEOIP_CITY_LATITUDE
GEOIP_CITY_LONG_LATITUDE
GEOIP_CITY_DMA_CODE
GEOIP_CITY_AREA_CODE

You can use any server side programming language to determine visitors GEO location. Here is a sample php code:

What is my IP address - determine or retrieve my IP address

Another example: Redirecting user to country specific URL

Upgrade Lighttpd from 1.4.20 to 1.4.26

Filed under: Linux — Tags: , , , — hoball @ 7:07 pm

Required:
gcc automake autoconf libtool make
pcre-devel gamin (gamin-devel) zlib zlib-devel bzip2 bzip2-devel curl

wget http://download.lighttpd.net/lighttpd/releases-1.4.x/lighttpd-1.4.26.tar.gz
tar -xzvf lighttpd-1.4.26.tar.gz
cd lighttpd-1.4.26
./configure --with-fam --with-pcre --with-zlib --with-bzip2 --with-openssl --sbindir=/usr/sbin --sysconfdir=/etc/lighttpd
make
make install
/sbin/service lighttpd restart

Very likely Lighty will report SSL error

cd src
rm network.c
wget http://redmine.lighttpd.net/projects/lighttpd/repository/revisions/2716/raw/branches/lighttpd-1.4.x/src/network.c
cd ..
./configure --with-fam --with-pcre --with-zlib --with-bzip2 --with-openssl --sbindir=/usr/sbin --sysconfdir=/etc/lighttpd
make install

@reference:
http://www.vpskong.com/archives/7.html
http://fredericiana.com/2010/03/29/lighttpd-1-4-26-ssl-bug/

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